Waktu adalah komoditas yang terbatas dan kita menghabiskan sebagian besar waktu bangun kita untuk memanfaatkannya secara efektif dan produktif seperti yang kita bisa. Bagi banyak orang, itu berarti bekerja sampai larut, tidur terlambat dan sebagai akibat dari itu, bangun terlambat. Tidur terlambat beberapa bagaimana membuat kita merasa bahwa hari-hari kita lebih panjang dan bahwa kita mendapatkan lebih banyak waktu. Namun, lebih banyak waktu tidak perlu diterjemahkan ke dalam produktivitas yang lebih baik. Sebaliknya, pergi tidur lebih awal dan bangun dengan matahari dapat meningkatkan produktivitas Anda dan sebagai manfaat tambahan, membantu Anda menjaga kesehatan Anda juga. Jika Anda bukan orang pagi, alasan ini 8 mungkin hanya memaksa Anda untuk mengubah waktu alarm pagi Anda.
Mulailah Hari Anda Seperti Pemenang
Ketika alarm berbunyi pagi dan pikiran Anda memberitahu Anda bahwa Anda memerlukan lebih banyak tidur sedikit, itu terserah Anda untuk baik mendengarkan suara itu atau menutupnya dan mendapatkan kaki Anda di lantai. Bangun di pagi hari adalah seperti memenangkan lebih dari diri sendiri setiap hari. Ini memberdayakan Anda untuk melakukan apa yang Anda butuhkan untuk terlepas dari situasi. Bangun pagi adalah kemenangan pertama Anda hari dan membuat Anda pada catatan positif untuk menaklukkan hari Anda.
Pekerjaan Terganggu
Pagi waktu is'your 'waktu. Sepanjang hari gangguan akan menculik Anda dan membawa Anda keluar jalur, membunuh produktivitas Anda dan membuang-buang waktu. Tapi dengan bangun lebih awal, Anda dapat menjamin bahwa Anda tidak akan terganggu saat mengerjakan bagian penting dari pekerjaan. Ini bisa menjadi presentasi pemasaran strategis atau hanya membaca buku, Anda dapat memanfaatkan pagi Anda untuk bergerak menuju tujuan Anda yang paling penting.
Menpatkan Lebih Banyak Waktu
Kita semua mengeluh bahwa kita tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan. Bangun hanya jam sebelumnya setiap pagi membuat Anda 15 hari lagi dalam setahun. Itu prospek yang menarik dan insentif besar untuk menjadi orang pagi. Tidur 8 jam sehari berarti menghabiskan 1/3 dari kehidupan kita tidur. Dengan pergi ke tempat tidur pada waktu dan bangun lebih awal, Anda dapat mengurangi waktu tidur Anda sampai 7 jam dan mendapatkan jam tambahan untuk melakukan hal yang Anda sukai.
Selalu Aktif
Kami duduk di meja kami sepanjang hari mulai pukul layar dan dengan jam kerja yang panjang, tidak ada waktu atau energi yang tersisa di malam hari untuk latihan. Kelelahan build-up pada akhirnya akan membuat Anda tidak produktif dan Anda akan berakhir menghabiskan lebih banyak energi untuk melakukan tugas yang sama. Gunakan pagi untuk mendapatkan kembali pada rutinitas kebugaran Anda. Ini adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan metabolisme Anda akan dan menetapkan Anda untuk hari dengan energi, fokus, dan antusiasme.
Sarapan Untuk Meningkatkan Energi Setiap Hari
Jika Anda melakukan dengan baik, Anda perlu memastikan Anda memicu untuk naik. Sarapan, makan yang paling penting hari, mempersiapkan tubuh Anda untuk sehari-hari. Mengambil waktu untuk membuat dan makan sarapan yang sehat dan sehat tidak hanya menambah kesehatan fisik Anda secara keseluruhan, tetapi juga membuat pikiran Anda fokus pada pekerjaan sampai makan siang. Oleh kenaikan awal, Anda juga mendapatkan waktu untuk berkemas makan siang sehat menjaga Anda jauh dari makan junk food.
Tekan Kekuatan Mental Anda
Sepanjang hari, kami membuat beberapa keputusan dan setiap keputusan menguras sejumlah besar kekuatan mental. Ingat saat ketika Anda merasa mental terkuras setelah hari yang berat di tempat kerja? Itulah yang disebut kelelahan keputusan. Steve Jobs, Albert Einstein, dan baru-baru Mark Zuckerberg memilih untuk memakai hal yang sama setiap hari untuk membatasi kelelahan keputusan. kekuatan mental Anda pada puncaknya di pagi hari. Menggunakannya untuk bekerja pada tugas-prioritas tinggi Anda membuat keputusan Anda lebih efektif.
Selangkah Ke Depan
Bangun terlambat, bergegas melalui rutinitas pagi, mengemudi melalui jam sibuk lalu lintas dan melompat ke pertemuan. Kedengarannya semua akrab, kan? Alih-alih bergegas melalui pagi Anda, tinggal selangkah di depan hanya dengan bangun lebih awal. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu Anda tetap tenang, dikumpulkan, dan dicapai ketika orang lain bergegas ke kantor. Ketika Anda bangun pagi-pagi, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk perencanaan atau pemikiran secara strategis, dan mendapatkan terorganisir. Anda akan menemukan Anda membuang-buang waktu kurang dari menjadi tidak teratur atau membuat keputusan yang buruk.
Masuk Ke Rutinitas
Menurut Dr Tracey Marks, seorang Atlanta berdasarkan psikiater dan psikoterapis yang mengkhususkan diri dalam interaksi antara pikiran dan tubuh, akan tidur dan bangun lebih awal sync tubuh Anda dengan irama sirkadian alami bumi dan lebih restoratif daripada mencoba untuk tidur ketika matahari terbit . Untuk bangun pagi dan benar-benar memiliki energi, Anda perlu untuk pergi tidur lebih awal secara konsisten. Anda tidak bisa bangun di 5:30 dan diberi energi ketika Anda pergi tidur di 11 satu malam, 22:00 berikutnya. Tubuh manusia mencintai dan berkembang pada rutinitas, dan ketika rutinitas yang bertepatan dengan ritme sirkadian Anda, tubuh Anda dapat mulai tampil di puncaknya.
Comments
Post a Comment